Upcoming events
Tilburg Ten Miles
Tilburg
📅 zondag 27 september 2026
–
Dagen
–
Uren
–
Min
–
Sec
ASML Halve Marathon
Eindhoven
📅 zondag 11 oktober 2026
–
Dagen
–
Uren
–
Min
–
Sec
2026 in cijfers
Trainingskalender
Lopdagen — okt 2025 t/m okt 2026
Minder
Meer | ■ Race
mawovrzo
Progressie
Wekelijkse kilometers — laatste 16 weken
Goud = raceweek · kleur = intensiteit
Gemiddeld tempo per run — laatste 22 runs
Omhoog = sneller · ⚡ = PR · 🏁 = race
Persoonlijke records
🏋
1 kilometer
4:01
4:01 /km
3 jun 2026
🏋
5 kilometer
20:24
4:05 /km
3 jun 2026
🏋
10 kilometer
42:36
4:16 /km
24 jul 2026
🏁
Halve Marathon
1:41:13
4:42 /km
19 apr 2026 · Veldhoven
Laatste 5 runs
Evening Run
wo 7 oktober 2026
👏 0RE 61
6,1 km
Afstand
4:35
Tempo /km
28:11
Tijd
517 kcal
Calorieën
Een korte, vlotte avondloop van 6,1 kilometer in 28:11 op 4:35/km, met een relative effort van 61. “Tot zondag!” — een scherpe afsluitende prikkel vier dagen vóór de ASML Halve Marathon.
Lunch Run
zo 4 oktober 2026
👏 5🏆 1RE 174
18,0 km
Afstand
4:57
Tempo /km
1:29:04
Tijd
1527 kcal
Calorieën
Een lange, gelijkmatige duurloop van 18,0 kilometer in 1:29:04 op 4:57/km, met een relative effort van 174 — de langste run sinds half augustus. Zeven dagen vóór de ASML Halve Marathon een sterke afsluiting van het zware trainingsblok.
Afternoon Run
vr 2 oktober 2026
👏 5RE 107
11,0 km
Afstand
4:50
Tempo /km
53:16
Tijd
928 kcal
Calorieën
Een stevige, constante middagloop van 11,0 kilometer in 53:16 op 4:50/km, met een relative effort van 107. Vijf dagen na de Tilburg Ten Miles en negen dagen voor de ASML Halve Marathon — een solide duurloop om de benen scherp te houden.
Tilburg Ten Miles! ✌️
zo 27 september 2026
⚡ 5 PR👏 9🏆 6RE 289
16,4 km
Afstand
4:35
Tempo /km
1:15:17
Tijd
1372 kcal
Calorieën
De Tilburg Ten Miles zelf: 16,4 kilometer in 1:15:17 op 4:35/km, met gemiddeld 160 bpm en een relative effort van 289 — verreweg de zwaarste inspanning van de maand. Zes prestaties en vijf segment-PR’s onderweg bevestigen dat het wedstrijdtempo overtuigend is volgehouden.
Afternoon Run
wo 23 september 2026
👏 6RE 71
7,0 km
Afstand
4:39
Tempo /km
32:34
Tijd
590 kcal
Calorieën
Een korte, vlotte middagloop van 7,0 kilometer in 32:34 op 4:39/km, met gemiddeld 146 bpm en een relative effort van 71. Een frisse tempoprikkel zonder de benen te vermoeien — ideaal als laatste scherpe training, vier dagen voor de Tilburg Ten Miles.
Zones & uitrusting
Hartslagzones (HRmax)
Z1
0 – 111 bpm
Z2
112 – 138 bpm
Z3
139 – 151 bpm
Z4
152 – 165 bpm
Z5
166+ bpm
Loopzones (10K 47:00)
Z1
> 6:08/km
Z2
5:17 – 6:08
Z3
4:44 – 5:17
Z4
4:26 – 4:44
Z5
< 4:10/km
Schoenen
📷
Saucony Omni ST 23 NIEUW
239,8 km gelopen
239,8 km
✨ raceschoen
📷
Saucony Tempus 2 ACTIEF
839,8 km gelopen
839,8 km
⚠ bijna op
📷
New Balance M860 v13
Afgeschreven
539,4 km
📷
Saucony Omni ISO 2
Afgeschreven
637,0 km
📷
Mizuno Wave
Afgeschreven
388,0 km