Upcoming events
Tilburg Ten Miles
Tilburg
📅 zondag 27 september 2026
–
Dagen
–
Uren
–
Min
–
Sec
ASML Halve Marathon
Eindhoven
📅 zondag 11 oktober 2026
–
Dagen
–
Uren
–
Min
–
Sec
2026 in cijfers
Trainingskalender
Lopdagen — jul 2025 t/m jul 2026
Minder
Meer | ■ Race
mawovrzo
Progressie
Wekelijkse kilometers — laatste 16 weken
Goud = raceweek · kleur = intensiteit
Gemiddeld tempo per run — laatste 22 runs
Omhoog = sneller · ⚡ = PR · 🏁 = race
Persoonlijke records
🏋
1 kilometer
4:01
4:01 /km
3 jun 2026
🏋
5 kilometer
20:24
4:05 /km
3 jun 2026
🏋
10 kilometer
42:36
4:16 /km
24 jul 2026
🏁
Halve Marathon
1:41:13
4:42 /km
19 apr 2026 · Veldhoven
Laatste 5 runs
Morning Run
vr 31 juli 2026
👏 4RE 159
11,0 km
Afstand
4:59
Tempo /km
55:02
Tijd
931 kcal
Calorieën
Een pittige duurloop van 11,0 kilometer op een tempo van 4:59/km, goed voor een relative effort van 159. De perfecte afsluiter van een sterke maand met ruim 125 kilometer in de benen.
Morning Run
zo 26 juli 2026
👏 4RE 97
10,0 km
Afstand
4:55
Tempo /km
49:18
Tijd
853 kcal
Calorieën
Een ontspannen ochtendloop van 10,0 kilometer op een tempo van 4:55/km. Met een relative effort van 97 een rustige, gestage duurloop van bijna 50 minuten.
Morning Run
vr 24 juli 2026
⚡ 8 PR👏 8🏆 11RE 163
10,0 km
Afstand
4:16
Tempo /km
42:41
Tijd
839 kcal
Calorieën
Een snelle ochtendloop van 10,0 kilometer op een tempo van 4:16/km — meteen goed voor een nieuwe 10k-PR! Met een relative effort van 163 en maar liefst 8 persoonlijke records was dit een topprestatie; deze maand staat de teller al ruim boven de 100 kilometer.
Morning Run
di 21 juli 2026
👏 5RE 11
7,1 km
Afstand
7:00
Tempo /km
49:24
Tijd
623 kcal
Calorieën
Een rustige ochtendloop van 7,1 kilometer op een tempo van 7:00/km. Met een lage relative effort van 11 een ontspannen herstelloop om de benen los te maken.
Lunch Run
za 18 juli 2026
⚡ 1 PR👏 6🏆 2RE 246
20,0 km
Afstand
5:04
Tempo /km
1:41:35
Tijd
1.705 kcal
Calorieën
Een lange lunchloop van 20,0 kilometer op een tempo van 5:04/km. Met een relative effort van 246 een pittige duurloop van ruim anderhalf uur, met onderweg een segment-PR en twee achievements.
Zones & uitrusting
Hartslagzones (HRmax)
Z1
0 – 111 bpm
Z2
112 – 138 bpm
Z3
139 – 151 bpm
Z4
152 – 165 bpm
Z5
166+ bpm
Loopzones (10K 47:00)
Z1
> 6:08/km
Z2
5:17 – 6:08
Z3
4:44 – 5:17
Z4
4:26 – 4:44
Z5
< 4:10/km
Schoenen
📷
Saucony Tempus 2 ACTIEF
818,7 km gelopen
818,7 km
⚠ bijna op
📷
New Balance M860 v13
Afgeschreven
539,4 km
📷
Saucony Omni ISO 2
Afgeschreven
637,0 km
📷
Mizuno Wave
Afgeschreven
388,0 km